Que l’on soit à la traque du moindre kilo superflu ou tout simplement pour rester en bonne santé, nous pratiquons du sport autant que faire se peut. Cependant, il existe tant d’informations sur le sport, qu’il devient difficile de savoir ce qu’il faut faire et ce qu’il ne faut pas faire. Voici alors le top 5 des idées reçues sur le sport, certaines vues sur le site Doctissimo.
Prendre des sucres avant l’effort est bénéfique
La prise de sucres avant l’effort n’est pas recommandée. Tout d’abord, cela n’apporte rien dans la mesure où le corps absorbe les glucides en premier et les graisses ensuite. En prenant des sucres avant l’effort, on augmente ainsi le taux de glucides dans notre corps et on retarde ainsi la brûlure des graisses. Pour les personnes qui souhaitent perdre du poids grâce aux exercices, la consommation préalable de sucres rendraient alors les efforts physiques vains.
Boire de l’eau pendant l’effort donne des points de côté
En faisant des efforts physiques, notre corps consomme les glucides et brûle les graisses. Par ailleurs, la régulation automatique de notre température fait que nous perdons beaucoup d’eau pendant les exercices physiques. Il est alors indispensable de s’hydrater régulièrement mais peu à peu. L’hydratation n’est en rien la cause des points de côté : c’est dû au fait que l’organisme demande davantage d’énergie lors des efforts physiques.
La ceinture de sudation est idéale pour perdre du poids
On parle beaucoup de la ceinture de sudation depuis quelques années. Cette ceinture, faite de tissus aux propriétés isolantes est particulièrement efficace pour nous faire transpirer. Il suffit de l’installer autour de la taille pendant quelques minutes pour s’apercevoir des effets. Cependant, est-ce réellement efficace pour perdre du poids ? En réalité non. Il s’agit d’une ceinture qui nous fait transpirer en grande quantité, mais qui ne nous fait perdre aucun gramme de graisse. Pire encore, la transpiration excessive nous fait perdre de nombreux minéraux. Ce n’est donc pas un outil miraculeux pour affiner sa silhouette, rien ne vaut la pratique soutenue et régulière du sport.
Le sport transforme la graisse en muscles
Pratiquer du sport permet de perdre en masse graisseuse, c’est vrai. Faire des exercices physiques permet de galber les muscles, c’est également vrai. Cependant, le sport ne transforme aucunement la graisse en muscles. On peut être très bien avoir à la fois des muscles et de la masse graisseuse, uniquement des muscles ou uniquement du gras. Par contre, les exercices physiques qu’il faudra faire seront différents selon les objectifs que vous vous êtes fixés.
Le sport et la grossesse sont incompatibles
Certaines personnes pensent qu’il est dangereux de faire du sport quand on porte un bébé dans son ventre. En réalité, le corps a besoin de bouger, grossesse ou non. Les femmes enceintes sont mêmes encouragées à faire du sport afin de limiter les risques de troubles cardiaques. Il y a beaucoup de sports qui sont adaptés à la grossesse, comme la marche ou la natation. Cependant, il est important de ne pas abuser ! Par ailleurs, il faut éviter les sports qui entraînent des sauts et des rebondissements, car cela présente des risques pour le fœtus.
