5 conseils pour adopter une alimentation plus saine

adopter une alimentation équilibré pour une bonne santé

La santé ne s’obtient pas en claquant des doigts, encore moins une silhouette fine. Cela passe par la pratique d’exercices physiques mais aussi par une alimentation saine. Mais comment faire alors, pour arriver à cette alimentation plus saine ? Ces cinq conseils vous aideront à y parvenir de manière naturelle (ou presque).moins d'huile et de fritures pour une bonne santé

Consommer moins d’huile

Notre corps a besoin de lipides, mais notre alimentation en est souvent surchargée., En effet, bon nombre de nos aliments sont trop graisseux, trop huileux. Pour ceux qui cherchent à savoir comment mincir du ventre efficacement, tout en ne se privant pas, il faut commencer par réduire les fritures. En effet, ces aliments retiennent beaucoup trop d’huile et ce n’est pas toujours bon pour la santé. En alternative, on peut recourir aux grillades ou à la cuisson vapeur. Pour ceux qui ne peuvent se passer de fritures, il existe une solution révolutionnaire : la friteuse sans huiles. Cette machine peut faire des frites ou frire du poulet, du poisson ou de la viande avec très peu (parfois pas du tout) d’huile. Il faut savoir que cette friteuse sans huile permet également de cuire des légumes, voire même des gâteaux.

Boire beaucoup d’eau

On n’y pense pas toujours, mais une bonne hydratation permet d’adopter une alimentation plus saine. Notre corps a besoin d’eau, à raison de 1,5 litre par jour. Lorsqu’on est malade, quand on est fatigué ou qu’il fait particulièrement chaud, cette proportion peut augmenter considérablement. Lorsque notre corps manque de quelque chose, il peut avoir tendance à interpréter cela comme de la faim. De plus, l’eau a l’avantage de remplir l’estomac avant d’être directement dispersé dans tout le corps. Il peut donc apporter une sensation de satiété. Par ailleurs, les recommandations du site onmeda.fr précisent qu’il est plus sain de boire une lampée d’eau au lieu de grignoter.manger à des heures fixes pour une alimentation saine

Manger à des heures régulières

Une alimentation saine est souvent associée à la variété des aliments. Cependant, cela concerne également la fréquence de prises de repas. Par exemple, notre alimentation n’est pas saine lorsqu’on mange à pas d’heures, qu’on grignote à longueur de journée ou qu’on saute des repas. Cela induit notre cerveau en erreur et ce dernier va interpréter que nous avons faim, même lorsque ce n’est pas le cas. On peut alors manger trois à quatre fois par jour, mais il sera nécessaire d’instaurer ces habitudes dans le quotidien. Ainsi, vous ne ressentirez pas les faims intempestives et vous ne mangerez pas plus que la normale.

Éviter les plats transformés

Par manque de temps, nous avons tendance à s’orienter vers les plats transformés, les plats cuisinés, ceux qui sont vendus sous vide ou en conserves. Et pourtant, ces aliments ne sont pas aussi sains que les produits que l’on achète frais au marché et que l’on cuisine soi-même. Il est vrai que cela prend plus de temps d’éplucher des légumes ou de préparer une sauce tomate, mais cela nous évitera les conservateurs et autres additifs chimiques qui ne sont pas toujours bons pour notre santé.manger varié salade en couleurs

Manger en couleurs !

Manger sain, c’est manger varié. Pour ceux qui ne savent pas trop comment s’y prendre, il suffit de colorer les plats. Pour une salade par exemple, on peut utiliser des carottes, des pommes, des tomates de la betterave, de la laitue, des œufs, et bien d’autres encore. Vous trouverez sans peine sur internet des recettes créatives et très healthy !

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